麥浪

本文翻譯自網頁：
http://www.shakuhachizen.com/breathing.html
原文作者：Philip Seikishi Horan
中文翻譯：麥浪

尺八呼吸練習
    呼吸是吹奏尺八的要素。當我們每一次吹奏尺八時，我們都需要像初學者一樣地去探究呼吸的過程。若是要將呼吸的技巧化為文字，或是向他人示範，是蠻困難的。因為呼吸的過程都是內在的動作，且都是透過腦部來操作的。我們的身體和心智在跟我們開玩笑。我們的呼吸動能失去活力，但我們卻未察覺。我們以為氣息已經用完，但是實際上仍然很多。

    底下的練習，是收集自我的網站「尺八廣場」裡的郵件精華，它頗費心製作。它們是根據我的樂器教學日裡的教學法，且在尺八學生上試用效果不錯。主要目標是在，增強我們對呼吸的覺察。

    首先，操作大部分的練習時，不用拿尺八。關鍵是要以一種新的方式來體驗呼吸，然後當我們在吹奏時派上用場。我知道，你的親人或朋友會奇怪地看你，但是相信我，這是值得的。

    當吹奏尺八時，如果你覺得胸膛有任何一點緊張，或是有輕微的頭暈，我在此推薦這個練習。據我所知，學生在做這個練習時，就不會覺得緊張或頭暈。你可以逐步地去練習，且不要去擔心是否能吹出好聲音來。

◎練習一
    像吹奏筒音般地吹擊你的手掌心，並注意下列事項：
1.氣息是暖的？還是涼的？
2.氣束是集中的？還是分散的？
3.氣束是否穩定良好？還是在中途或尾聲時散掉了？
4.氣束擊中你手掌心的那一個點？

◎練習二
    做下列練習來探索你的呼吸：
1.改變氣息的溫度
2.在氣束集中和分散之間來回做變化練習。
3.開始和結尾都要明確紮實。
4.將氣束吹向手掌心時，試著上下改變氣束的方向。

    去察覺你身體的感覺，你是否有察覺到下腹部的肌肉正在運作？你是否覺得雙唇在唧唧作響？在結尾時，你的姿勢是否走樣了？請在腦中測量計數一下！只有在你自己覺得舒適時，才吹氣。

◎練習三
    接下來，將尺八拿在前方，但不要碰觸下巴，做以上相同的練習。別嚐試去吹出聲音。請享受氣衝音！

◎練習四
    以吹奏位置手持尺八，試著用上面相同的吹氣感覺去吹奏筒音。別擔心是否吹出聲音。重要的是學習過程，而非結果。請不要改回你以往的習慣吹奏方式。

    以集中的氣束吹出一個音符，暫時關閉你的聽覺，專注於你未持尺八時的呼吸感覺。再一次，測量看看你能夠吹多久？如果比未持尺八時還要短暫，那麼回頭再去吹手掌心。

   
    這些練習，將在你的尺八吹奏上帶來顯著的改善。在任何方便的時間，請試著去做練習一和練習二。例如，當等待鍋子裡的水煮沸時，或在等公車時。

麥浪

dedu兄! 感謝鼓勵.
但願這些翻譯文章能有助於初學尺八的朋友.

麥浪

謝謝茂勝兄的肯定
尺八這樣的迷人樂器
值得推廣